Sì e no. Parole brevi che cambiano la vita. Ti stai chiedendo perché? Beh forse fino ad ora hai trascurato il potere racchiuso in queste due semplici sillabe.

Imparare a dire di no significa liberarsi dai condizionamenti esterni, dalla paura di deludere l'aspettativa altrui. È una zavorra che spesso arriva da lontano. Saper dire no è un modo in cui affermiamo la nostra identità. Pensaci bene: esprimiamo volontà e desideri anche mediante la negazione, solo che più probabilmente da bambini abbiamo imparato ad accondiscendere l'aspettativa dell'altro per il timore di non essere amati o perchè era l'unico modo per sentirci dire “bravi” e accolti.

Aspetta un attimo, quante volte avresti voluto dire no e invece hai detto sì? Avere un atteggiamento propositivo è un modo positivo di affrontare la vita. Il problema nasce quando rispondi sì perchè semplicemente non riesci a dire no.

Allora, perchè dici sempre sì? Come spiega AlbaSali nel libro Il coraggio di dire no “ se ti dico no mi sento in colpa ripete nella sua mente chi risponde sempre di sì. Dietro il senso di colpa si nasconde la paura di non essere amati, di essere esclusi e abbandonati, la paura di perdere il nostro posto nella famiglia e nel mondo”. Chi dice sempre sì evita il conflitto per essere ben voluto dagli altri, che più spesso si accomodano su chi non gli dice mai di no. In queste relazioni però c'è ben poco di vero. Ad accettare sempre il volere altrui si perde il controllo della propria vita, si delegano agli altri responsabilità e capacità di scelta, viene costantemente meno l'occasione di realizzare i propri desideri con relativa crescita di frustrazioni nascoste che salteranno fuori prima o poi in modo più o meno inaspettato e violento.
A volte accogliere la volontà altrui è un automatismo così forte e radicato che accettiamo tutto come una condizione inevitabile senza neanche pensare che potremmo dire no. Del resto, ti vuole davvero bene chi ti frequenta solo perché non sai dire no?
In generale si coltivano situazioni e relazioni fasulle per il timore di non essere accettati e benvoluti.
A scapito di se stessi, però. Ne vale la pena?
Chi dice sempre sì per evitare i conflitti non si concede l'opportunità di costruire rapporti autentici e sinceri.
Che fare allora?

Imparare a dire no richiede crescita interiore. Potrà inizialmente essere un po' difficile ma saper dire no ripaga ampiamente perchè è l'unico modo che abbiamo per far sbocciare la nostra vera personalità, realizzare la nostra volontà e relazionarci con gli altri in modo autentico, sano e maturo.

Il primo passo per fare scelte coerenti e consapevoli è riprendere l'abitudine di chiedere a noi stessi cosa vogliamo veramente. Per paura di scontentare l'altro abbiamo imparato già in tenera età a dare risposte obbligate perdendo anche la capacità di porre a noi stessi domande semplici ma fondamentali: è questo che voglio? Cosa desidero fare? Cosa mi piace?

Rispondere in modo onesto e coerente a queste domande ci riporta alla scelta consapevole tra sì e no. Abbiamo sempre la possibilità di scegliere. Imparare come dire no in modo gentile è un'arte da recuperare e mettere in atto soprattutto all'inizio, cercando di dire no in modo graduale sulle piccole cose quotidiane. Si tratta di riprendere contatto con noi stessi prima ancora di esporci al prossimo. Si comincia ad essere sinceri prima con se stessi e poi con gli altri.
Essere sinceri e imparare a non dare risposte obbligate richiede coraggio ma è un'azione che rende liberi di fare scelte nella piena consapevolezza della propria identità.

Esprimere quello che pensi davvero ti sembra impossibile? Ricordati che c'è sempre la possibilità di scegliere tra sì e no.

Le cose stanno così, i no espongono ai conflitti mentre tutti i sì che hai detto fino ad ora ti hanno protetto. Ma è nei conflitti che si cresce ed è un aspetto positivo da cogliere soprattutto nelle relazioni interpersonali. Ci saranno persone che ti preferivano quando dicevi sempre sì? Ecco questa è un'occasione da cogliere invece di temere l'esito dei no.

Pensaci bene. Dire no ti farà instaurare relazioni autentiche con persone che ti amano per quello che sei realmente. La qualità della vita ne gioverà enormemente dandoti la possibilità di chiudere le relazioni sterili e riconoscere chi ti vuole bene davvero.
Imparare a dire di no quando senti che è questo che vuoi, permette di fare in tutta libertà e consapevolezza scelte in linea con quello che sei e vivere meglio.

Quando da piccoli cominciamo a rinunciare a noi stessi nel tentativo di rendere felici le persone che amiamo, lo slancio affettivo nasce da quell’amore che è ancora tutt’uno con il bisogno di protezione e di sopravvivenza. In una sola parola, nasce da un amore che potremmo definire semplicemente “piccolo”, spiega AlbaSali ne Il coraggio di dire no.

L’unica possibilità è evolvere interiormente, solo così possiamo intraprendere quella strada di crescita che ci consente di passare dalla richiesta di amore immaturo dell'infanzia all'amore maturo e consapevole.