Il sogno è il momento in cui la mente si perde nel sonno. Ma cosa succede quando sei consapevole di stare sognando? Non si tratta di ricordare da svegli cosa si è sognato. Nel sogno lucido sei consapevole di essere nel sogno mentre sogni. Lo hai mai creduto possibile? In ogni caso fare sogni lucidi è una possibilità che spalanca le porte ad esperienze davvero speciali come decidere cosa sognare. Allora, il sogno, si trasforma in una dimensione speciale in cui sperimentare qualunque realtà.

Decidere cosa sognare, controllare gli eventi nei sogni, dare un finale diverso a qualcosa che ci ha fatto soffrire di giorno. Entrare nella dimensione onirica consapevolmente, ecco i sogni lucidi cosa sono. Proprio per questo i sogni lucidi possono essere fonte inesauribile di esperienze straordinarie. Volare, conoscere personaggi vissuti in altre epoche, diventare protagonista del tuo film preferito, fare un viaggio su un'isola misteriosa. Quali confini conosce la tua fantasia? Nessuno. Ecco, nei sogni lucidi potresti sviluppare una capacità di controllo del sogno che può portarti a vivere esperienze fuori dall'ordinario. Tutto diventa possibile nella dimensione manipolata da te, in barba alle leggi della fisica. Pensa quali sbalorditive esperienze potresti vivere nei tuoi sogni mentre chiudi gli occhi e ti lasci andare al sonno quando sai come fare sogni lucidi.

Oltre ad essere uno spazio incredibile in cui qualunque cosa può diventare realtà a nostro comando, nel sogno lucido è possibile anche lavorare su noi stessi. Nella dimensione onirica si muovono lati profondi dell'inconscio come paure e ansie cronicizzate nel tempo. Riuscire ad affrontare questi aspetti nel sogno può portare un profondo senso di risoluzione psicologica al risveglio. Come riporta Michele Gori nel libro Manuale del musiconauta, nel sogno lucido il sognatore ha l’opportunità unica di osservare il funzionamento della mente inconscia mantenendo un livello di consapevolezza cosciente. Il sogno lucido offre uno sguardo negli strati più profondi della coscienza, dove il sé interagisce con il subconscio in modo dinamico e trasformativo.

La dimensione onirica ha da sempre affascinato il genere umano suscitando curiosità e interesse. Qualcuno riesce a sottrarsi al sonno? Cosa succede alla coscienza durante il sonno? E i sogni cosa sono, cosa rappresentano?
Quella parte della giornata che dedichi al semplice riposo può diventare molto altro. Il sogno lucido può servire a realizzare desideri insperati ma può avere anche interessanti capacità terapeutiche.

Sogni lucidi cosa sono

C'è qualcosa di più seducente dei sogni? Non parliamo di sogni da sveglio, ma di sognare durante il sonno. Molto spesso però la curiosità si è limitata all'interpretazione del sogno. In altri contesti anche temporali invece, essere cosciente mentre sogni fa parte della tradizione e rientra in quelli che possiamo definire percorsi di evoluzione spirituale. Lo sciamanesimo a tutte le latitudini ci parla del viaggio sciamanico come ingresso cosciente in altre dimensioni mediante il sonno o la trance meditativa per operare nell'ambito della guarigione spirituale e fisica.

Unico caso nella storia e nelle tradizioni? Assolutamente no. Come spiega Gori nel suo manuale, l’interesse per i sogni lucidi è testimoniato nel corso dei secoli da testi filosofici, religiosi e scientifici. Nella cultura occidentale fanno riferimento al sogno lucido filosofi come Aristotele e Sant'Agostino. Nell'Induismo, nelle antiche pratiche buddhiste e tibetane tramandate ancora oggi, esiste la pratica di consapevolezza nei sogni per esplorare e comprendere il velo illusorio della realtà, una tecnica importante per procedere nel proprio cammino evolutivo.

Che sia indotto o casuale, nel sogno lucido sei consapevole di stare sognando mentre sogni e tale tipo di sogno lascia ricordi estremamente vividi, più chiari dei sogni ordinari e persino più della realtà stessa. Perché questo accade? Si potrebbero fare molte congetture trattandosi dei sogni, ma il motivo è piuttosto semplice e lo spiega Gori, quando diventiamo consapevoli di stare sognando, entriamo in uno stato di profonda coscienza e attenzione al momento presente. In questo stato di estrema lucidità, siamo in grado di cogliere tutte le sfumature dell’ambiente che ci circonda.

Il XX secolo ha conosciuto un rinnovato interesse per l'attività onirica e notevoli ricerche sono state effettuate per approfondire le variazioni delle onde cerebrali dallo stato di veglia al sonno ma anche, nello specifico, proprio riguardo il sogno lucido riuscendo a dimostrare a livello empirico l'esistenza di tali sogni. Tra i pionieri che si sono accostati in modo coerente al fenomeno dei sogni lucidi c'è Celia Green, autrice del libro Sogni lucidi, psicologa e filosofa britannica nata nel 1935 che con il suo lavoro di ricerca ha gettato le basi per molti studiosi dopo di lei stabilendo un punto di partenza essenziale nella comprensione scientifica dei sogni lucidi.

Come fare sogni lucidi

In alcuni casi c'è una naturale predisposizione a fare sogni lucidi. Ci sono persone che hanno sperimentato questa capacità già da bambine in modo del tutto spontaneo o che, sempre spontaneamente, da adulte hanno avuto esperienze di sogno lucido. In generale però è difficile fare sogni lucidi senza aver coltivato questa capacità attraverso tecniche specifiche.

Ma perché parliamo di “naturale predisposizione”? Quali sono le cause psicologiche che danno inizio allo stato di consapevolezza? La capacità di entrare nei sogni in modo consapevole può avere inizio in molti modi e può accadere casualmente oppure essere indotta e coltivata attraverso tecniche specifiche. Ce lo spiega la ricercatrice britannica Celia Green nel libro Sogni lucidi:

• può essere determinata da stress o da un particolare evento traumatico, una situazione da incubo
• dal riconoscimento della presenza di un qualche elemento incongruo o irrazionale nel contenuto del sogno
• da tecniche di osservazione introspettiva
• dal riconoscimento spontaneo di un'indefinibile differenza tra il carattere dell'esperienza in corso e ciò che avviene nella vita reale

Nelle sue ricerche la Green ha anche esaminato il ruolo della personalità e delle esperienze di vita nel favorire i sogni lucidi trovando un nesso tra la psicologia dell'individuo e la capacità di entrare consapevolmente nella fase di sonno. Chi ha una naturale attitudine all'uso di fantasia e immaginazione ha anche una maggiore capacità di astrazione ed è più predisposto a sperimentare sogni lucidi.

Aumentare la probabilità di sperimentare un sogno lucido richiede pratica costante e l'intenzione di riconoscere lo stato di ingresso nel sogno.

Vuoi provare ad avventurarti nel mondo dei sogni lucidi? Per iniziare ad avvicinarti alla dimensione onirica attraverso il sogno lucido è importante sviluppare la capacità di ricordare almeno un sogno per notte.
Puoi iniziare con una tecnica davvero molto semplice che diventerà un'abitudine divertente: scrivere un diario dei sogni. Questo è sicuramente un primo passo che ci permette di iniziare a canalizzare l'attenzione su quello che abbiamo appena sognato. Una volta acquisita questa capacità, possiamo allora introdurre una vera e propria tecnica specifica per indurre i sogni lucidi.

La ricerca attuale ha portato alla costruzione di metodologie di induzione attraverso le vibrazioni sonore, spiega Gori, per riuscire a scivolare nel sonno in uno stato cosciente. Favoriti dalla musica, è possibile mantenere una certa lucidità durante lo stato ipnagogico di transizione tra veglia e sonno.

Hai vissuto casualmente l'esperienza dei sogni lucidi o ti interessa approfondire come decidere cosa sognare? Sfoglia le letture che abbiamo selezionato per te.